职场中，你身边有多少这样的人？
屏幕脸，电脑眼，耳机耳，鼠标手；
焦躁心，玻璃胃，憋尿膀胱，沙发臀；
电脑颈，拇指姑娘哥、，经济舱腿；
空调肺，汽车肾，白头翁……
其实，这些都是职场人士，最常见的亚健康甚至疾病状态。形成原因很多，饮食，习惯，运动都会引起。起初，症状很轻，但是一旦忽略就会越来越严重，越来越苦不堪言。其实用一句话来说，就是没有养成职场好习惯！年轻人过度相信自己的身体，年长了又过度的放弃自己的身体！
养生对于很多年轻人来说都只是一个“名词”。但是，随着越来越多的年轻人，出现颈肩疼痛，头痛，心烦，肥胖，月经不调等等症状的时候，才发现不仅仅严重影响自己身心健康，更影响工作和生活之间的协调。所谓养生，不应是谈论戒烟戒酒、早睡早起、喝水跑步这些浅显的、人尽皆知的东西，它应该更加深入和专业；也不应是谈论高深莫测的道理，它应该更加贴近现实，更加实用；例如可以探讨各种常见职业病的预防保健和自我治疗，也就是说，它至少应该包括具体的疾病预防和疾病治疗，本课程正是基于此而设置。

追求健康生活的所有职场人士

学习“从头到脚的养生之道”帮助职场人，应该怎样做，去改善导致我们出现亚健康的状态，简单，直接，有效！帮助职场人士巧妙利用工作间隙，缓解工作疲劳、释放工作压力、激活工作状态、提升工作效率，彻底远离办公室综合症;激活能量打造职场高绩效。

1天，6小时/天 H

开场：职场压力测试
1、一秒看透你的身心健康
2、身心压力对五脏的伤害脾肺肾
第一讲： 颜面、眼部、头部亚健康
一、颜面部亚健康
1、屏幕脸的表现是什么？危害有哪些？影响有多大？
2、屏幕脸的自查：看，摸，按
3、如何根除“屏幕脸”
4、屏幕脸的中医原因：过劳、经络不通
5、屏幕脸的中医根治治疗法则：经络疏通
二、眼部的亚健康
1、电脑眼的表现是什么？危害有哪些？影响有多大？
2、如何根除“电脑眼”
3、屏幕脸的中医根治治疗法则：穴位按摩
三、头部的亚健康
1、头部亚健康的三大症状？
2、哪些人群容易头痛？危害有哪些？
3、导致白发的原因？肝火旺，肾虚
4、解决头痛的中医治疗—拿五经，食疗


第二讲： 科学防辐射
一、辐射的危害？
二、如何食疗防辐射
三、生活细节帮你防辐射


第三讲： 颈椎病、肩周炎、枕头胳膊
一、颈椎病
1、颈椎病的表现是什么？如何自我检查？
2、颈椎病高发病的原因：手机、电脑、坐姿等
3、颈椎病治愈很难，教你缓解的方法：微运动，自制护颈枕，刮痧
4、艾灸颈椎病--：天柱、大椎等
二、肩周炎
1、肩周炎的表现是什么？为什么中年高发？
2、肩周炎的中医病因：过劳、风寒，血瘀
3、肩周炎微运动
4、艾灸肩周炎
5、四维对抗，让颈部不在僵硬
三、枕头胳膊
1、枕头胳膊的危害
2、解放枕头胳膊---自制小方法


第四讲：“空调肺”，膀胱肾
一、空调肺
1、导致空调肺的原因？
2、如何解决空调肺？
3、好的生活习惯
4、点穴帮你远离空调肺
5、食疗“养肺”
二、膀胱肾
1、膀胱肾的危害？顺畅排尿需要哪些脏腑协调？
2、禁忌不良习惯


第五讲：男养“腰”，女子养“子宫”
一、女子养“子宫”
1、告别职场难忍“女人痛”
经前，疏肝解郁食疗及生活细节
经期，活血化瘀食疗及生活细节
经后，补气养血食疗及生活细节
二、男养“腰”
1、保“精”食物来帮忙
2、电脑能放在腿上？危害有哪些？造成的严重？
3、微运动+按摩八髎穴位来帮忙


第六讲： 夜猫族修复术
1、夜猫族的危害？如何打造“修复环境”
2、如何快速恢复元气？食疗
3、微运动缓解夜猫后遗症


第七讲：手机耳、机舱腿
1、手机耳，机舱退是如何导致的—习惯等
2、手机耳，机舱腿的下一步变化？导致的后果？
3、手部经络疏通操，查查你的“经络”通了没？
4、微运动缓解机舱腿
5、点穴帮你告别手机耳


第八讲：好好吃晚饭
1、不合理的晚餐会有哪些代价？
2、好晚饭的标准是什么？
3、怎样吃点才健康？